You are currently viewing الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين من الأمور الصعبة التى يواجهها المدخنين وذلك بسبب الإدمان عليه.

في الحقيقة إن احد اضرار التدخين هو الإدمان حسبما عرّفته المعايير العلمية والطبية ولذا فإن الإقلاع عن التدخين هو عملية علاج لإدمان تشبه علاج أى إدمان آخر.

مُكـَوِّنات الإدمان

عوامل الإدمان متعددة ومتنوعة وتختلف من شخص لآخر ومن سنّ إلى سنّ آخر ويمكن تقسيمها لعدة عوامل نفسيّة وجسدية.

ويوجد عامل آخر للإدمان يتمثل فى استخدام التدخين طريقة لتخفيف وتبديد الشعور بالوحدة والملل.

وقد يبدأ التدخين فى حالات معينة مجرد عادة ثم يتطور ليصبح جزء من طبع المُدخّن وطبيعته ما يحوّله من مجرد عادة إلى إدمان.

العامل الجسدى فى الإدمان نابع من حقيقة إن تبغ السجائر يحتوى على النيكوتين حيث يتم امتصاصه من الرئتين وتجويف الفم فيصل إلى مجرى الدم الذى يحمله ويوصله إلى جميع أنحاء الجسم.

ويؤثر النيكوتين على عدة مناطق فى الجسم:

  • على الدماغ: يفعّل النيكوتين منظومة الأحاسيس التى تولـّد عند المدخن إحساس بالمتعة والهدوء.
  • وعلى الغدة الكـُظـَرِيّة: يحفّز النيكوتين إفراز الأدرينالين الذى يولـّد إحساس باليقظة وينشّط إفراز الجلوكوز ما يولد الشعور بالشّبَع.

وبالإضافة إلى هذا فإن الجسم حين يعتاد على كمية معينة من النيكوتين يستمر فى طلبها.

منذ سنوات الخمسين من القرن الماضى بدأت تتراكم الأدلة على أضرار التدخين والتى قادت لسن قوانين وفرض قيود على التدخين للحدّ منه فى العديد من الدول.

مضاعفات التدخين

أضرار التدخين الرئيسية المثبتة حتى الآن هى:

  • أمراض فى الجهاز التنفسى: النـُّفاخ الرئوى (انتفاخ الرئتين) والتهاب القصبات المزمن وضيق التنفس وازدياد خطر التهاب الرئتين.
  • أضرار التدخين ومرض السرطان: إزدياد خطر الإصابة بأنواع مختلفة من سرطان الرئة وسرطان الفم والحنجرة والمرىء والمثانة. كما أنه من الثابت وجود علاقة بين التدخين وبين سرطان البنكرياس وسرطان عنق الرحم وسرطان الدم (لوكيميا).
  • أضرار التدخين فى الأوعية الدموية: تضيّق الأوعية الدموية قد يؤدى إلى: نوبات قلبية وسكتة دماغية وقرحة المعدة وهبوط فى القدرة على تحمل البَرْد وشعور بالتنميل فى الأصابع والعنة (العجز الجنسى) عند الرجال وانخفاض معدل الخصوبة لدى النساء.
  • أضرار التدخين على جمال الإنسان: تغيرات تحدث فى لون الجلد الأسنان والأظافر.

علاج الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس عملية سهلة لكن ثمار هذه العملية واضحة وتستحق الجهد: (زيادة متوسط العمر المتوقع وتحسين نوعية الحياة وجودتها).

طريقة الإقلاع عن التدخين بـ “الحل السريع دفعة واحدة“:

طريقة الإقلاع عن التدخين هذه تعنى التوقف الفورى عن التدخين والتوقف دفعة واحدة.

هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو الذين دخنوا لفترة زمنية قصيرة نسبيا.

طريقة الإقلاع عن التدخين بالخطوات التدريجية

هذه الطريقة تعنى الإقلاع عن التدخين بالتدريج وتتمثل فى تخفيض السجائر التى يتم تدخينها يوميا أو تقليل كمية النيكوتين فى السجائر (السجائر الخفيفة).

طريقة الإقلاع عن التدخين هذه مناسبة للمدخنين الشرهين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميا أو الذين دخنوا لفترة زمنية طويلة.

وتبين الدراسات إن طريقة الإقلاع عن التدخين الأولى والثانية مفيدة بنسب متشابهة. وينبغى معالجة كل واحد من عوامل الإدمان ومكوّناته على حدة.

يمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان بالإستعانة بمجموعات الدعم وبالعلاج النفسى وبالكتب الإرشادية وبالمواقع الإلكترونية التى تساعد على مقاومة التدخين.

العنصر المركزى والأساسى فى هذه العلاجات هو المحاولة الجادة لتجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين أو اعتماد بديل عن التدخين بالإنشغال بشىء بديل مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر الالكترونية.

يجدر محاولة مواجهة العامل الأولى الذى كان السبب وراء الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين إلى التدخين أو الشعور بالحسد تجاه المدخنين.

ويمكن معالجة العمل الجسمانى الذى يمثل الحاجة إلى النيكوتين باستعمال بدائل النيكوتين التى يمكن الحصول عليها بشكل لاصقة وعلكة وكريات صغيرة للمص وسجائر كهربائية وبَخّاخ للأنف أو مِنشَقَة.

تتوفر فى الأسواق أدوية لا تشكل بديل للنيكوتين لكنها تقلل من صعوبة الإقلاع عن التدخين مثل زيبان وتشامبيكس التى تعمل على مستقبلات النيكوتين فى الدماغ. هذه الأدوية تحتاج لوصف طبيب ويستمر العلاج بها حوالى 60 يوما.

وقد بيّنت الأبحاث السريرية أن الطريقة الأفضل لمعالجة عوامل الإدمان واضرار التدخين خلال عملية الإقلاع عن التدخين هى الدمج بين الدعم النفسى والعلاج الدوائى الذي يثبط مستقبلات النيكوتين أو باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين.

ويشكل ارتفاع الوزن أحد مخاطر الإقلاع عن التدخين بسبب استبدال السجائر بالطعام. لذلك من المهم جدا المحافظة على التغذية السليمة وممارسة النشاط الجسمانى خلال عملية الإقلاع عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين

اترك رد